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舞蹈动作的解剖学分析

舞蹈动作姿态万千,变化无穷,不可能逐一介绍。下面仅选择几个基本动作做技术分析,以求举一反三,达到掌握舞蹈解剖学分析方法并运用于实践的目的,舞蹈的技术技巧种类繁多,如转和翻类技巧,不仅需要关节运动和肌肉用力,还需要大脑神经中枢的综合调配、身体平衡器官、本体感受器的敏感等,此类技术技巧问题不是通过解剖学分析就能全部解决的,因此也就不在此次动作分析之列:

下面就“胸腰”、“旁擦地”、“控后腿”、“小跳”、“紫金冠眺”、“踹燕”等动作举例分析。

(一)“胸腰”的解剖学分析

l、“胸腰”的动作要领

预备姿势:舞蹈演员身体直立,手臂自然下垂于身体两侧:胸腰动作始自头部,先向上方拎上去,好似有人在上面牵着,将颈椎、胸椎一节节拉开,而后向远、向后方伸展,肩胛骨向内夹,胸椎向上顶,最终面部及胸口朝向上方(图4—8),呈现女性极富表现力的胸腰姿态:

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2.“胸腰”的解剖学分析

“胸腰”的解剖学分析见表4—1所示:

表4—1 “胸腰”动作分析表

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3.小结

由解剖学分析可知:

一是“胸腰”动作主要运用肌肉是竖脊肌、斜方肌、菱形肌、胸锁乳突肌以及三角肌后部、大圆肌、小圆肌和冈下肌等;因为从人体结构看,由于胸椎棘突长且斜向后下方,又由于胸廓的存在,影响“胸腰”的幅度,所以“胸腰”的关键,—‘是伸开胸椎及颈椎间的距离,肩胛骨后缩(夹住)

二是肩关节外旋;

三是头颈部后伸的配合:舞蹈演员要想做好“胸腰”动作,一定抓住关键,有针对性地进行训练。该动作主要是通过关节活动幅度增大,提高“胸腰’’的动作质量:所以,压肩——提高肩关节灵活性,增长肩胛内缩肌肉力量,提高夹肌、胸锁乳突肌的伸展性、力量,是训练好“胸腰”的首要条件。

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“胸腰”动作容易出现的错误包括:

“梗脖子”——夹肌、胸锁乳突肌没有伸展,过分紧张所致;

胸部挑不上去——肩胛骨没有夹住。

(二)“旁擦地”的解剖学分析

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1.“旁擦地”的动作要领

擦地在芭蕾术语中是“Battemant tendu”,在整个动作过程中,两腿始终外旋

转开,膝盖伸直,并使外开与伸直形成一股向上的合力。演员的动作腿向旁擦出的过程中,脚掌应尽力长久地贴在地板上,脚跟、脚心、脚掌应该依次离开地面,脚趾向旁伸到最远端,最后绷紧、延伸,轻轻点在地板上:身体重心移到支撑腿上,重心的移动应是从两脚移到一只脚上,以便另只脚能自由地动作。移动重心过程中,应该是不易令人察觉的,骨盆一定要保持稳定,而使躯干保持正确站立的基本姿态(图4—9):擦地收回时,动作腿由脚尖点地逐渐过度到脚掌、脚心、脚跟,重心由单脚移到双脚,要领同擦出时相同。


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2.“旁擦地”的解剖学分析

“旁擦地”的解剖学分析见表4—2所示。

表4—2 “旁擦地”动作分析表


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3.小结

(1)动作要领和作用方面

A、做“旁擦地”动作时,舞蹈演员的下肢始终在外开位上,支撑腿要维持身体重心,锻炼其静力控制能力,这也为舞蹈所有的控制舞姿打下基础。

B、动作腿的主要训练价值是擦出时脚尽可能长的接触地面,最后被动地离开地面。这里大腿内侧肌群的伸展性很重要,如果没有好的伸展性,动作的幅度、流畅都会受到影响。

(2)提高动作质量方面

A、通过耗、压旁腿及横叉练习可提高内侧肌群的伸展性。擦地主要锻炼的肌肉是臀部肌肉、股四头肌、小腿后群肌肉以及大腿内侧肌群,其中最重要的是小腿深层的趾长屈肌、圹长屈肌,锻炼绷脚背、绷脚趾的能力,训练脚推离地面的感觉和意识:

B、可练习“擦地脚抓毛巾”,锻炼脚的敏感性及感觉意识。

C、大腿内侧肌群是内收下肢的动力,在练习时要用意识控制动作,想像内侧肌群用力收缩,这样效果可更明显。

(3)擦地训练的最常见错误包括:

A、动作脚“抬”出去,而非一节节“擦”出去——这主要是舞蹈演员的内侧肌群没有充分伸展,股四头肌主动收缩,没有使肌肉在纵轴上拉长。这样容易练粗腿,肌肉线条也受影响,所以训练时一定要严格按照规格要领去做。动作脚后跟朝向后方——外旋大腿的肌肉放松。

B、在此类练习中,外旋肌肉是保持大腿转开的固定肌,一定要保持收缩用力,维持下肢的外开姿态。舞蹈演员要想提高外开肌肉的力量,须在平时进行基本功站立练习时就要意念支配肌肉收缩,使大腿充分转开,由此外开肌肉即可得到锻炼。由于基本功训练课中多以外开为基本姿态,所有动作基本是在外开基础上进行训练,外开肌肉长时间的固定工作,极易造成肌肉疲劳、血液循环不畅,甚至紧缩的肌肉会压迫神经,所以组合间隙中,学员要抖动肢体,使它们得以放松,课后则更要重视松弛、伸展肌肉,及时解除疲劳,提高肌肉的使用效率。

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